"Йога релакс" - это соединение активной работы с телом и релакса под звуки поющих чаш.
Занятие включает:
- 20-30 минут - это динамическая работа с телом: простейшие асаны (Сурья Намаскар, Притхви Намаскар) и простейшие дыхательные упражнения (пранаямы).
- 30-40 минут - это звуковая релаксация под музыку и вибрации поющих чаш.
Поющие чаши - это древний музыкальный инструмент, который используется для медитаций, расслабления, в медицинских целях.
Благодаря размеренному и спокойному вождению стика (песта) по краям чаши возникает звук и вибрации, способные глубоко воздействовать на сознание человека и расслаблять его ум.
Что Вам необходимо для данного занятия?Теплые носки, кофты и пледы: все, что подарит Вам уют и тепло.
Танец живота основан на естественных движениях женского тела, благодаря чему оказывает положительный эффект на здоровье женщины.
Грациозные движения бёдер, повороты и вращения тазом используют целую группу мышц одновременно таких, как мышцы брюшной полости, тазового дна, спины и шеи.
Танец живота развивает не только Вашу жественность, изящество и пластичность, также улучшает осанку и походку, настроение и цвет лица. Это настоящая медитация в движении.
Этот курс разработан специально для тех, кто хочет начать заниматься йогой или просто желает более глубже разобраться в основах йоги для осознанной практики!
Программа:
- Что такое йога. Виды, направления и стили йоги. Хатха-йога.
- Обзор основных составляющих частей хатха-йоги: шаткарма, пранаяма, асана.
- Освоение простейших дыхательных техник.
- Основные принципы работы с позвоночником.
- Принципы взаимодействия основных частей тела.
- Принципы травмобезопасности.
- Разбор базовых асан.
Йога для беременных – это специально подобранные комплексы асан, рассчитанные, в основном, на проработку мышц спины, работу, направленную на увеличение гибкости позвоночника, раскрытие и расширение таза и на работу с дыханием и вниманием. Упражнения для беременных раскрывают таз, готовя все его косточки и сочленения к процессу родов.
Для того, чтобы осознанно и с готовностью подойти к процессу родов, у каждой женщины есть в запасе девять месяцев. И за это время нужно подготовить и себя, и своего ребенка к предстоящему процессу рождения. Йога учит контролировать себя: свои эмоции и свое тело. Программу занятий нужно подбирать индивидуально с учетом особенностей каждой женщины. И с условием, что мамы не будут превращать тренировки в спортивное состязание на выносливость.
Детская йога – это, скорее, гимнастика, позволяющая детям сохранить или восстановить здоровье. Дети более гибкие и податливые, нежели взрослые. Причем характеристика эта в большей степени относится к состоянию психики, нежели к телу. Благодаря этим своим качествам дети легко усваивают и учатся новому – это заложено природой. А вот чему они учатся – это закладывается нами, взрослыми.
Если ребёнку в детстве заложить уважительное отношение к себе и своему здоровью, несомненно, это будет большим плюсом в его дальнейшей жизни. На занятиях дети в игровой форме изучают части тела, расположение и фкнуции внутренних органов, а так же основы дыхательных практик
Акро йога - это телесная парная практика, которая объединяет в себе элементы йоги, акробатики и целительную силу тайского массажа. По сути, это парный сеанс йоги, во время которого один из партнеров является надежной опорой для второго партнера, который осуществляет в воздухе плавные переходы от одной асаны в другую. Это практика познание себя через взаимодействие с партнером.
Структура занятия:
Отработка навыка корректной отстройки позвоночника.
Выполнение асан, которые снимают давление с межпозвонковых дисков, сохраняет возможность мягко и безопасно работать с позвоночным столбом в разных плоскостях, вовлекая в процесс движения паравертебральную мускулатуру, связочный и суставный аппарат позвоночника.
Снятие патологических напряжений спины, проработка мелкой мускулатуры брюшного отдела, через работу ног и подключение поясничной мышцы, и активизация мелкой мускулатуры позвоночника, что дает возможность отстройки внутреннего мышечного корсета, корректно поддерживающего позвоночник.Отклонения работы мышечного скелета в одних случаях связаны лишь с неадекватным мышечным тонусом, является функциональными, и достаточно быстро поддаются восстановлению. В других случаях они связаны с более глубокими деформациями на уровне скелета, являются структурными и требуют более длительного восстановления.
* Занятия будут полезны как людям имеющим проблемы с позвоночником так и тем, кто хочет разобраться с личными недоработками в спокойном темпе на примере простых асан.