Типы занятий
Групповые занятия
Занятия по Ишвара йоге в группе, продолжительностью 1,5 часа В Ишваре йошга-центре можно посетить класс любого уровня сложности, в зависимости от Вашего уровня практики – для всех, кто только начинает свой путь и уверен. глубже
Дэнс йога
Интересное направление, сочетающее тонкое искусство владения пластикой собственного тела, шлифуемым в танце с осознанной глубокой внутренней работой в йоге.
Вот некоторые ключевые аспекты йога-танца:
⚖️ Синхронизация Дыхания и Движения:
В йога-танце большое внимание уделяется правильному дыханию и его созвучности с движениями.
🔥Экспрессия и выразительность:
Йога-танец позволяет выразить чувства и эмоции через телодвижения и позиции тела.
Основы йоги
Этот курс разработан специально для тех, кто хочет начать заниматься йогой или просто желает более глубже разобраться в основах йоги для осознанной практики!
Программа:
- Что такое йога. Виды, направления и стили йоги. Хатха-йога.
- Обзор основных составляющих частей хатха-йоги: шаткарма, пранаяма, асана.
- Освоение простейших дыхательных техник.
- Основные принципы работы с позвоночником.
- Принципы взаимодействия основных частей тела.
- Принципы травмобезопасности.
- Разбор базовых асан.
Флай йога
Флай-йога использует специальные гамаки, подвешенные к потолку, поддерживающие тело в разных позах и позволяющие выполнять асаны в воздухе. Этот гамак обеспечивает поддержку и помогает снизить нагрузку на суставы и позвоночник, что делает флай-йогу доступной даже для новичков. Практика включает в себя как динамические движения, так и статические позы, направленные на развитие силы, гибкости и баланса.
Преимущества флай-йоги
Флай-йога помогает развить силу мышц, особенно в области корпуса, рук и ног. Выполнение упражнений во взвешенном состоянии требует больше усилий, что способствует эффективной тренировке мышц.
Улучшение гибкости: Во время занятий флай-йога гамак позволяет глубже растянуться и выполнять сложные асаны без риска травмирования. Это способствует увеличению гибкости и подвижности суставов.
Снятие стресса: Как и традиционная йога, флай-йога оказывает успокаивающий эффект на нервную систему. Упражнения в воздухе помогают снять напряжение, расслабиться и обрести внутреннее спокойствие.
Улучшение координации: При выполнении асан в воздухе требуется высокая концентрация и координация движений. Это способствует развитию чувства равновесия и улучшению моторики.
Поддержка здоровья позвоночника: Гамак позволяет снизить нагрузку на позвоночник и выполнять упражнения, направленные на его растяжение и разгрузку. Это особенно полезно для людей с проблемами спины.
Флай-йога – это отличный способ разнообразить свою практику, почувствовать легкость и свободу движения, а также обрести гармонию между телом и духом. Попробуйте эту удивительную практику и откройте для себя новое измерение йоги!
Гвоздестояние
Гвоздестояние– это мощный инструмент для тех, кто ищет пути гармонизации себя, развития внутренней силы и преодоления стресса. Эта древняя техника остается актуальной и в современном мире, предлагая уникальные возможности для оздоровления тела и души, а происходит из йогических и буддистских традиций. Практика гвоздестояния, хоть и выглядит экстремальной, имеет глубокое значение для развития не только физических способностей, но и психической стойкости.
Основная цель – не только выдержать физический дискомфорт, но и расслабиться, сконцентрироваться на дыхании и почувствовать внутреннюю гармонию. Благодаря правильной настройке тела и разума, стояние на гвоздях перестает быть болезненным и трансформируется в медитативную практику.
Пранамы
Йога класс полностью посвящен разбору и освоению дыхательных техник йоги. Этот класс подходит для тех, кто хочет узнать пранаямы и начать дышать, а также для тех, кто уже практикует и желает углубить знания или просто разделить пространство с единомышленниками.
Йога терапия
Структура занятия:
Отработка навыка корректной отстройки позвоночника.
Выполнение асан, которые снимают давление с межпозвонковых дисков, сохраняет возможность мягко и безопасно работать с позвоночным столбом в разных плоскостях, вовлекая в процесс движения паравертебральную мускулатуру, связочный и суставный аппарат позвоночника.
Снятие патологических напряжений спины, проработка мелкой мускулатуры брюшного отдела, через работу ног и подключение поясничной мышцы, и активизация мелкой мускулатуры позвоночника, что дает возможность отстройки внутреннего мышечного корсета, корректно поддерживающего позвоночник.Отклонения работы мышечного скелета в одних случаях связаны лишь с неадекватным мышечным тонусом, является функциональными, и достаточно быстро поддаются восстановлению. В других случаях они связаны с более глубокими деформациями на уровне скелета, являются структурными и требуют более длительного восстановления.
* Занятия будут полезны как людям имеющим проблемы с позвоночником так и тем, кто хочет разобраться с личными недоработками в спокойном темпе на примере простых асан.
