Типи занять
Групові заняття
Заняття з Ішвара йоги в групі, тривалістю 1,5 години. В Ішвара йошга-центрі можна відвідати клас будь-якого рівня складності, в залежності від Вашого рівня практики. Новачок – для всіх, хто тільки починає свій шлях і вчиться основ. Впевнений для всіх, хто вже виконує технічно правильно базові асани. Просунутий – для всіх, хто готовий і здатен піти глибше
Денс йога
Цікавий напрямок, що поєднує тонке мистецтво володіння пластикою власного тіла, що шліфується в танці з усвідомленою глибокою внутрішньою роботою в йозі.
Ось деякі ключові аспекти йога-танцю:
⚖️ Синхронізація Дихання та Руху:
У йога-танці велика увага приділяється правильному диханню та його співзвучності з рухами.
🔥Експресія та виразність:
Йога-танець дозволяє висловити почуття та емоції через рухи тіла і позиції тіла.
Основи йоги
Цей курс розроблений спеціально для тих, хто хоче почати займатися йогою або просто бажає глибше розібратися в основах йоги для усвідомленої практики!
Програма:
Що таке йога? Види, напрямки та стилі йоги. Хатха-йога.
Огляд основних складових частин хатха-йоги: шаткарма, пранаяма, асана.
Освоєння найпростіших дихальних технік.
Основні засади роботи з хребтом.
Принципи взаємодії основних частин тіла.
Принципи травмобезпеки.
Розбір базових асан.
Флай йога
Флай-йога використовує спеціальні гамаки, підвішені до стелі, що підтримують тіло в різних позах і дозволяють виконувати асани у повітрі. Цей гамак забезпечує підтримку та допомагає знизити навантаження на суглоби та хребет, що робить флай-йогу доступною навіть для новачків. Практика включає як динамічні руху, так і статичні пози, спрямовані на розвиток сили, гнучкості і балансу.
Переваги флай-йоги
Флай-йога допомагає розвинути силу м’язів, особливо в області корпусу, рук та ніг. Виконання вправ у зваженому стані потребує більше зусиль, що сприяє ефективному тренуванню м’язів.
Поліпшення гнучкості: Під час занять флай-йога гамак дозволяє глибше розтягтися та виконувати складні асани без ризику травмування. Це сприяє збільшенню гнучкості та рухливості суглобів.
Зняття стресу: Як і традиційна йога, флай-йога має заспокійливий ефект на нервову систему. Вправи у повітрі допомагають зняти напругу, розслабитися та набути внутрішнього спокою.
Покращення координації: Під час виконання асан у повітрі потрібна висока концентрація та координація рухів. Це сприяє розвитку почуття рівноваги та покращення моторики.
Підтримка здоров’я хребта: Гамак дозволяє знизити навантаження на хребет та виконувати вправи, спрямовані на його розтягування та розвантаження. Це особливо корисно для людей із проблемами спини.
Флай-йога – це чудовий спосіб урізноманітнити свою практику, відчути легкість і свободу руху, а також набути гармонії між тілом і духом. Спробуйте цю дивовижну практику та відкрийте для себе новий вимір йоги!
Цвяхостояння
Цвяхостояння – це потужний інструмент для тих, хто шукає шляхи гармонізації себе, розвитку внутрішньої сили та подолання стресу. Ця стародавня техніка залишається актуальною і в сучасному світі, пропонуючи унікальні можливості для оздоровлення тіла та душі, а походить з йогічних та буддистських традицій. Практика цвяхостояння, хоч і виглядає екстремальною, має глибоке значення для розвитку не тільки фізичних здібностей, а й психічної стійкості.
Основна мета – не лише витримати фізичний дискомфорт, а й розслабитись, сконцентруватися на диханні та відчути внутрішню гармонію. Завдяки правильному настроюванню тіла та розуму, стояння на цвяхах перестає бути болючим і трансформується у медитативну практику.
Пранаями
Йога клас повністю присвячений розбору та освоєння дихальних технік йоги. Цей клас підходить для тих, хто хоче дізнатися пранаями та почати дихати, а також для тих, хто вже практикує та бажає поглибити знання або просто розділити простір із однодумцями.
Йога терапія
Структура заняття:
Відпрацювання навички коректної відбудови хребта.
Виконання асан, що знімають тиск з міжхребцевих дисків, зберігає можливість м’яко і безпечно працювати з хребтовим столбом у різних площинах, залучаючи до руху паравертебральну мускулатуру, зв’язковий та суглобовий апарат хребта.
Зняття патологічних напруг спини, опрацювання дрібної мускулатури черевного відділу, через роботу ног та підключення поясничної м’язи, та активізація дрібної мускулатури хребта, що дає можливість відбудови внутрішнього м’язового корсета, що корректно підтримує хребет. є функціональними, і досить швидко піддаються відновленню. В інших випадках вони пов’язані з більш глибокими деформаціями на рівні кістяка, є структурними та потребують більш тривалого відновлення.
* Заняття будуть корисні як людям, які мають проблеми з хребтом, так і тим, хто хоче розібратися з особистими недоробками у спокійному темпі на прикладі простих асан.
