1. Форма одягу та екіпірування на заняттях з Йоги.Для занять необхідна легка спортивна форма, що не стискає рухів (футболка, штани). У кросівках немає потреби. Йогою займаються босоніж на спеціальних килимках для йоги, їх особливість полягає в тому, що вони прилипають до підлоги і не ковзають і не скомкиваются. Перебуваючи на самому килимку, ваші ноги і руки не роз’їжджатимуться, і ковзатимуть під час практики асан (вправ йоги). Для шавасани (шавасана – поза для розслаблення, яка практикується в кінці класу з йоги) може знадобитися легкий плед, щоб сховатись. У залах є кілька килимів для йоги загального користування, і якщо ви забули свій килимок для занять йогою вдома, або поки не обзавелися власним, ви можете ними скористатися, проте, з точки зору особистої гігієни, бажано (за умови регулярних занять) придбати свій власний килимок. Килимки можна купити у нас у центрі або в інтернет-магазині. Заняття з йоги включає так само дихальні вправи, під час виконання яких вам може знадобитися носову хустку або серветка, візьміть їх із собою в зал.

2. Якщо ви прийшли вперше, не соромтеся повідомити про це інструктора.В Ішварі йога-центр регулярно проходить курс «Основи йоги» – Це чудовий шанс отримати основні необхідні в практиці йоги базові поняття. Якщо ви починаєте займатися йогою, вам найбільше підійде група для початківців. Постарайтеся «влаштуватись» у перших рядах, щоб інструктор міг бачити Вас. Дуже важливо розуміти, як виконується та чи інша вправа, на що потрібно звертати увагу, яких результатів прагнути. Дозволяйте собі ставити запитання, якщо вам щось не зрозуміло. Не ховайтеся за спинами більш сучасних практиків! Усі ми колись робимо щось уперше. Це природно! Не потрібно дивитися на всі боки, порівнюючи і оцінюючи оточуючих, практикуючи йогу, ви робите це для себе, і пам’ятайте, що ніхто не дивиться на вас, за винятком інструктора, завдання якого вчасно помічати і виправляти ваші помилки.
3. Не спізнюйтесь! Цим Ви заважаєте собі та іншим, збиваючи загальний настрій групи та порушуючи «потік» тренування.Найкраще прийти за 10 хвилин до початку тренування та заздалегідь самостійно налаштуватися на практику. Ставтеся до занять з належним ступенем серйозності та відповідальності. Якщо ж Ви все-таки спізнюєтеся, то намагайтеся «не вбігати» в зал, а плавно і дуже спокійно «приєднатися до потоку», не порушуючи гармонії, що встановилася.
Не розмовляйте під час занять та намагайтеся не відволікатися на «сусідів»! Йога – це насамперед внутрішній досвід. Зосередьтеся на своїх внутрішніх відчуттях.
4. Заняття початкового рівня побудовані за принципом поступового просування від найпростіших, базових асан до більш складних. Велика увага приділяється травмобезпеці. Тому уважно слухайте інструктора і не соромтеся ставити запитання!
Заняття розраховані на людей, які не мають серйозних відхилень у здоров’ї. Обов’язково повідомте інструктору про свої нездужання або нещодавно перенесені травми до початку заняття. У разі серйозного захворювання необхідно, щоб інструктор персонально розробив програму з урахуванням захворювання (персональні заняття).
5. Не поспішайте!Йога не терпить метушні та поспішності. Всі вправи необхідно виконувати неквапливо та з повним усвідомленням кожного свого руху та дихання. Різкі рухи не допоможуть вам швидше досягти успіху, а за зайвої старанності можуть зовсім нашкодити.
Для адекватного “входження” у практику краще займатися не менше трьох разів на тиждень. У йозі головне – регулярність занять. В ідеалі йогою потрібно займатися щодня! Нехай це буде невеликий ранковий або вечірній комплекс вправ, який ви зможете робити вдома самостійно. А в групі, ви зможете отримувати відповіді на питання і просуватися далі по шляху вдосконалення, освоюючи нові вправи під керівництвом інструктора.
6. Бажано немає за 2,5-3 години на початок заняття.Якщо це не вдається, постарайтеся, щоб останній прийом їжі був дуже легким (йогурт, кефір, фрукти). Після занять бажано не їсти протягом принаймні 30 хвилин, а також не приймати холодного душу і не переохолоджуватися.
Заняття не мають релігійного характеру. Ми навчаємо людей перевіреної століттями традиції вдосконалення тіла, дихання та свідомості, а не проповідуємо якусь релігійну доктрину. Йога – це дуже ефективна система розвитку людини. Основною метою якої є досягнення стану максимальної внутрішньої гармонії тіла і духу. Початком йоги є вправи спрямовані на очищення організму людини та зміцнення здоров’я, без чого наше життя не може бути повноцінним та щасливим!
Бажаємо вам успіхів у просуванні шляхом власного розвитку!