Мастер-класс с Ириной Шуляк "Работа с животом в йоге". 29 августа 2020

 rabota-s-givotom-v-yoge

Работу с животом в йоге, да и в жизни сложно переоценить, она оказывает разноплановое воздействие на самые разные системы и органы нашего тела. Можно сказать уверенно, что с помощью работы с животом мы влияем и на пищеварение, и на кровообращение, и на нервную, и на дыхательную системы. Осваивать и усложнять работа у с животом можно на разных этапах практики – от начальных до весьма продвинутых.

“Прижми пупок к позвоночнику сто раз. Так увеличишь пищеварительный огонь и избавишься от болезней в брюшной полости” - Гхеранда-Самхита, 1:19

В работе с животом используется глубокая мускулатура, которая в повседневной жизни, как правило, большинством пользователей своего тела даже не осознается, например, мускулатура вдоха – наружные межреберные мышцы, ведь многие даже не задумываются, чем они совершают вдох.

Осваивая контроль работы внутренних мышц, мы познаем себя, начинаем осознаннее жить в своем теле, понимаем о нем больше, используем его эффективнее. А также, укрепляем эти мышцы, а укрепление скелетной, дыхательной и глубокой внутренней мускулатуры – это всегда повышение адаптации к стрессу и большой шаг к тому чтобы организм работал слаженнее и качественнее.

Работая с животом, мы совершаем «висцеральный самомассаж», вы можете сами контролировать его интенсивность, основываясь на собственных ощущениях, а статические варианты дополнить мягкими проминаниями руками, что благоприятно скажется на моторике кишечника; простимулирует основные пищеварительные; осуществит лимфодренаж и улучшит венозный отток из органов брюшной полости и малого таза;

Так как в работе с животом активно используется и укрепляется дыхательная мускулатура, они являются техниками, подготавливающими организм к пранаямам (работа с дыханием в йоге). А также, все варианты брюшных манипуляций показаны при заболеваниях дыхательных путей (не в острой форме).

Влияние на тонус вегетативной (автономной) нервной системы, а значит, к снижению артериального давления, частоты сердечных сокращений, частоты дыхания – при регулярном выполнении психоэмоциональный фон выравнивается, расслабляется мускулатура, улучшается сон и пищеварение;

Роль в оздоровлении репродуктивной системы у брюшных манипуляций едва ли не главная!

При работе с животом мы работаем и с другими мышцами, например, подвздошно- поясничной мышцей. Чем это полезно? Массаж полезен любой мышце, он ее расслабляет! Часто, зажатые подвздошно- поясничной мышца провоцируют большое количество проблем, таких как гиперлордоз поясничных мышц, проблемы органами малого таза и связанные с этим патологии мочеиспускательной, репродуктивной и выделительной систем, запоры и томуподобные проблемы.

В практике йоги массаж ППМ будет способствовать углублению прогибов, за счет их расслабления, и, как ни странно, шпагатов, как за счет воздействия на мышцы поясничного отдела позвоночника, так и за счет воздействия на мышцы тазового дна и тазобедренные суставы.

Итак, на нашем мастер-классе вы узнаете:

  • Что такое «проминание живота», для чего мы его делаем и безопасно ли это;
  • Для чего делать и чем полезны практики работы с животом;
  • Вакуумное втягивание или Уддияна Бандха
  • Брюшное полоскание или Агнисара дхаути крия
  • Наули крийя и упражнения, подготавливающие к Наули
  • Узнаем как упрощать и усложнять вашу практику работы с животом и разберемся, как построить свою утреннюю практику йоги.

Мастер-класс длиться 3 часа, содержит теоретический курс и практику.

Программа мастер-класса:

Теория:

  1. Краткий обзор анатомии тела: диафрагма, органы брюшной полости, др.

  2. Утренние практики: в чем ценность и с чем мы работаем

  3. Агнисара дхаути крия (пустое вакуумное полоскание).

  4. Уддияна Бандха (пустое вакуумное втягивание).

  5. Наули (брюшной жгут).

  6. Противопоказания в техниках работы с животом

  7. Построение самостоятельной практики йогическое утро

Практика:

  1. Проминание живота
  2. Пустая Уддияна (вакуумное втягивание) - варианты освоения и работы,
  3. Агнисара дхаути крийя - варианты освоения и работы
  4. Наули крийя - варианты освоения и работы

Продолжительность 3 часа.

Утренние практики делаются на голодный желудок, поэтому ждем вас утром в 9:00 натощак.

Для кого это будет интересно:

  • Для тех, кто хочет освоить одни из важнейших крий в хатха-йоге: уддияна бандху, агнисара крию, наули;
  • Для тех, кто хочет подтянуть мышцы живота;
  • Для тех, у кого проблемы с пищеварением и кто действительно хочет от них избавиться;
  • Для тех, кто хочет научиться начинать свой день правильно: включать в работу все системы организма в правильном порядке;
  • Для тех, кто давно ждал и хочет освоить ;)


ВАЖНО! Работа с животом выполняется на голодный желудок. Мы специально поставили мастер-класс на довольно раннее время, чтобы Вы выполняли практику натощак. Поэтому просьба, перед мастер-классом не кушать и не пить жидкости в большом количестве.
Если у Вас есть проблемы с жкт, пожалуйста, проконсультируйтесь с инструктором, нет ли у Вас противопоказаний для посещения мастер-класса.

КОГДА:
29 августа с 9:00 до 12:00.

СТОИМОСТЬ- 700 грн.
При оплате до 17.08.2020 - 500 грн.*

*В случае отказа от участия с суммы оплаты удерживается сумма скидки.

Контакт организатора:
Viber: +380 67 494 21 25
Telegram: Ishvara_yogacentre
E-mail:centre@yoga.kiev.ua

Контакты йога-центра:
Viber: +38 067 859 35 53
Viber: +38 066 208 00 38

РЕГИСТРАЦИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА ПО ФОРМЕ:
*Ваши данные не будут переданы третьим лицам

Пожалуйста, введите Ваше имя

Пожалуйста, введите корректный адрес электронной почты

Введите номер телефона

Неверный Ввод

Запись на участие в семинарах/йога-турах:

Выездные йога-туры и семинары, подготовка преподавателей:
+38 (067) 329-49-89 (viber telegram whatsapp)
info@yoga.kiev.ua

Мероприятия йога-центра, аренда залов:
+38 (067) 494-21-25(viber telegram whatsapp)
centre@yoga.kiev.ua 

Ишвара йога-центр

04031, Украина, г. Киев
метро Контрактовая Площадь
ул. Верхний Вал 16/4 (3-й этаж)
+38 (067) 859 35 53
+38 (066) 208 00 38
reception@yoga.kiev.ua

Бесплатное
занятие