fbpx

Майстер-клас з Іриною Шуляк "Робота з животом в йозі". Захід відбувся

 мастер класс шуляк работа с животом обложка укр min

Роботу з животом в йозі, та й у житті складно переоцінити, вона надає різноплановий вплив на різні системи і органи нашого тіла. Можна сказати впевнено, що з допомогою роботи з животом ми впливаємо і травлення, і кровообіг, і нервову, і дихальну системи. Освоювати та ускладнювати робота з животом можна на різних етапах практики – від початкових до дуже просунутих.

“Притисніть пупок до хребта сто разів. Так збільшиш травний вогонь і позбавишся хвороб у черевній порожнині” - Гхеранда-Самхіта, 1:19

У роботі з животом використовується глибока мускулатура, яка в повсякденному житті, як правило, більшістю користувачів свого тіла навіть не усвідомлюється, наприклад, мускулатура вдиху – зовнішні міжреберні м'язи, адже багато хто навіть не замислюється, чим вони вдихають.

Освоюючи контроль роботи внутрішніх м'язів, ми пізнаємо себе, починаємо усвідомленіше жити у своєму тілі, розуміємо про нього більше, використовуємо його ефективніше. А також, зміцнюємо ці м'язи, а зміцнення скелетної, дихальної та глибокої внутрішньої мускулатури – це завжди підвищення адаптації до стресу та великий крок до того, щоб організм працював злагоднішим та якіснішим.

Працюючи з животом, ми здійснюємо «вісцеральний самомасаж», ви можете самі контролювати його інтенсивність, спираючись на власні відчуття, а статичні варіанти доповнити м'якими проминаннями руками, що сприятливо позначиться на моториці кишечника; простимулює основні травні; здійснить лімфодренаж та покращить венозний відтік з органів черевної порожнини та малого тазу;

Так як у роботі з животом активно використовується та зміцнюється дихальна мускулатура, вони є техніками, що готують організм до пранаям (робота з диханням у йозі). А також всі варіанти черевних маніпуляцій показані при захворюваннях дихальних шляхів (не в гострій формі).

Вплив на тонус вегетативної (автономної) нервової системи, а значить, до зниження артеріального тиску, частоти серцевих скорочень, частоти дихання – при регулярному виконанні психоемоційне тло вирівнюється, розслабляється мускулатура, покращується сон і травлення;

Роль у оздоровленні репродуктивної системи у черевних маніпуляцій чи не головна!

При роботі з животом ми працюємо і з іншими м'язами, наприклад, здухвинно-поперековим м'язом. Чим це корисно? Масаж корисний будь-якому м'язу, він її розслаблює! Часто, затиснені здухвинно-поперековий м'яз провокують велику кількість проблем, таких як гіперлордоз поперекових м'язів, проблеми органами малого тазу та пов'язані з цим патології сечівнику, репродуктивної та видільної систем, запори та тому подібні проблеми..

У практиці йоги масаж ЗПМ сприятиме поглибленню прогинів, за рахунок їх розслаблення, і, як не дивно, шпагатів, як за рахунок впливу на м'язи поперекового відділу хребта, так і за рахунок впливу на м'язи тазового дна та кульшові суглоби.

Отже, на нашому майстер-класі ви дізнаєтесь:

  • Що таке «проминання живота», для чого ми його робимо і чи безпечно це;
  • Навіщо робити і чим корисні практики роботи з животом;
  • Вакуумне втягування або Уддіана Бандха;
  • Черевне полоскання або Агнісара дхауті крія;
  • Наулі крійя та вправи, що готують до Наулі;
  • Як спрощувати та ускладнювати вашу практику роботи з животом та розберемося, як побудувати свою ранкову практику йоги.

Майстер-клас триває 3 години, містить теоретичний курс та практику.

Програма майстер-класа:

Теорія:

  1. Короткий огляд анатомії тіла: діафрагма, органи черевної порожнини, ін.

  2. Ранкові практики: у чому цінність і з чим ми працюємо.

  3. Агнісара дхауті крію (порожнє вакуумне полоскання).

  4.  Уддіяна Бандха (пусте вакуумне втягування).

  5.  Наулі (черевний жгут).

  6. Протипоказання у техніках роботи з животом.

  7. Побудова самостійної практики йогічний ранок.

Практика:

  1. Проминання живота.
  2. Пуста Уддіяна (вакуумне втягування) - варіанти освоєння та роботи.
  3. Агнісара дхауті крійя - варіанти освоєння та роботи.
  4. Наули крійя - варіанти освоєння та роботи.

Ранкові практики виконують на голодний шлунок, тому чекаємо на вас вранці о 9:00 натще.

Для кого це буде цікаво:

  • Для тих, хто хоче освоїти одні з найважливіших крій у хатха-йозі: уддіяна бандху, агнісара крію, наулі;
  • Для тих, хто хоче підтягти м'язи живота;
  • Для тих, у кого проблеми з травленням і хто дійсно хоче їх позбутися;
  • Для тих, хто хоче навчитися починати свій день правильно: включати у роботу всі системи організму у правильному порядку.

!!! Якщо у Вас є проблеми із ШКТ, будь ласка, проконсультуйтеся з інструктором, чи немає у Вас протипоказань для відвідування майстер-класу.

КОЛИ:
30 січня з 9:00 до 12:00.

ВАРТІСТЬ* -  1000 грн.

Участь підтверджується лише після оплати!

Контакти:
+380 67 329 49 89 (WhatsApp/Telegram)
+38 067 859 35 53 (Viber/Telegram)
 E-mail info@yoga.kiev.ua

ЗАХІД ВІДБУВСЯ!

РЕГИСТРАЦИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА ПО ФОРМЕ:
*Ваши данные не будут переданы третьим лицам

Пожалуйста, введите Ваше имя

Пожалуйста, введите корректный адрес электронной почты

Введите номер телефона

Неверный Ввод

Запис на участь в семінарах/йога-турах:

Виїзні йога-тури та семінари, заходи йога-центру, підготовка викладачів:
 +38 (067) 329-49-89 (telegram whatsapp)
info@yoga.kiev.ua

 

 
Ішвара йога-центр

04031, Україна, м Київ
метро Контрактова Площа
вул. Верхній Вал 16/4 (3-й поверх)
+38 (067) 859 35 53
+38 (066) 208 00 38
reception@yoga.kiev.ua

Бесплатное
занятие