Ишвара Йога или Йога внутренней целостности

You can read this text in English

Ишвара Йога - Авторская методика Анатолия Зенченко.


Основу Ишвара йоги как методики, составляют две части:
Первая часть - внутренние принципы работы с телом.
Вторая часть – принципы построения тренировочный программ.


Внутренние принципы работы с телом в Ишвара йоге – это универсальные законы биомеханики, которые мы с одинаковым успехом применяем в любой асане. Знание, понимание и применение на практике этих принципов, позволяет нам любую асану выполнять правильно - без боли, без напряжения, без травм.


Уникальность методики заключается в том, что внутренние принципы работы с телом, лежащие в ее основе, дают понимание правильного выполнения любой асаны без исключения. Они позволяют найти ошибки в практике асан, позволяют исправить данные ошибки. Внутренние принципы, основаны на понимании опорно-двигательного аппарата, как целостной системы и позволяют нам в любом положении, в любом движении (в любой асане) привести тело в оптимальное состояние максимально гармоничное.


В Ишвара йоге мы не растягиваем мышцы, мы создаем согласованную работу мышц антагонистов, расслабляем перенапряженные мышцы, и приводим в тонус перерасслабленные. В Ишвара йоге мы не работаем через боль, т.к. асана это естественное положение тела в пространстве и если она выполняется правильно, нам в этом положении должно быть комфортно – ХОРОШО!!!


В Ишвара йоге мы не раскрываем суставы, мы не растягиваем связки и сухожилья, мы наоборот приводим суставы в собранное состояние. И чем сложнее асана, тем лучше и точнее суставы должны быть собраны.
В Ишвара йоге мы, в принципе, не растягиваем тело, не вытягиваем позвоночник, а наоборот, хотим собрать тело в одно целое и добиться максимального взаимодействия различных частей тела друг с другом, придя при этом в состояние максимальной внутренней целостности.


Принципы внутренней работы тела, лежащие в основе методики:


Я считаю, что причиной того, что мы не можем выполнить сложные асаны прямо здесь и прямо сейчас, является состояние раздробленности (дискретности). И вторая причина, это отсутствие согласованного взаимодействия различных групп мышц в нашем теле.


Как устранить первую проблему – раздробленность или дискретность, на это отвечают 5 первых принципов внутренней работы с телом в асане в методике Ишвара йоги:


1. Внутренняя целостность.
2. Принцип правильной работы с центром тела.
3. Принцип правильной работы с позвоночником в асанах.
4. Бандхи как основа внутренней целостности. Секреты использования бандх в практике асан.
5. Принцип правильной работы с суставами.

Вторые 5 принципов правильного выполнения асан, подробно описывают как создать гармоничное взаимодействие между различными группами мышц в нашем теле.


6. Принцип правильно взаимодействия с опорной плоскостью. Данный принцип, позволяет людей научить правильно работать с центром тяжести во время практики асан, что позволяет избавится от громадного количества не нужно напряжения во время практики асан.
7. Принцип согласованной работы нашей двигательной мускулатуры. Уникальный принцип, который не был раньше описан никем, никогда и нигде. Он подробно объясняет, как различные мышцы взаимодействуют друг с другом, складываясь в кинетические цепи, в рамках целостной и замкнутой системы опорно-двигательного аппарата. Данный принцип подробно объясняет, как выполняется любое движение с учетом согласованного взаимодействия всех мышц в нашем теле. Данный принцип дает понимание каким образом выполняется любая асана, дает понимание, что конкретно нужно делать на уровне каждой отдельно взятой мышцы, для правильного выполнения того или иного движения или положения.
8. Принцип заполненности формы. Этот принцип подробно объясняет, как сделать так, чтобы мы избежали точек напряжения или перерастяжения в асане.
9. Принцип практики асан всем телом. Это принцип, позволяющий не воевать с симптомами неправильного выполнения асан, а находить причину и устранять ее.
10. Принцип согласованного взаимодействия нашей двигательной мускулатуры в ассиметричных асанах. Ассиметричная асана – это движение или положение тела в пространстве, в котором правая и левая половины туловища, правая и левая нога, правая и левая рука, находятся в разных положениях или совершают разные движения. Йога на 70% состоит из ассиметричных асан. И только понимание согласованного взаимодействия мышц в ассиметричных асанах, позволит Вам верно выполнить движение или принять положение, в котором левая и правая половина тела не симметричны относительно друг друга, при этом оставаясь в очень гармоничном состоянии без очагов перенапряжения, без мест перерастяжения – оставаясь в состоянии внутренней целостности.


Вторая часть методики – это принципы построения тренировочных программ. Это как язык программирования, в основе которого лежат классификации асан и понимание принципов целостной, комплексной проработки всего опорно-двигательного аппарата.


Принципы построения тренировочных программ - это как язык программирования, который позволяет построить абсолютно целостную программу обучения от 0 до +бесконечность, или другими словами, из исходного состояния человека к максимально возможной точки развития, подбирая необходимые именно ему элементы, упрощая, усложняя, дополняя и видоизменяя программу обучения в процессе практики. Учитывать индивидуальные особенности каждого конкретного человека, учитывая поставленные цели и т.д.

Принципы построения тренировочных программ, базируются на подробной классификации асан, знание которой, позволяет при построении тренировок или занятий точно подбирать нужные элементы, используя необходимые свойства и качества, которые присутствуют в тех или иных асанах.
Принципы тренировочных программ, базируются на глубоком понимании принципов компенсации, принципов упрощения и усложнения асан, на понимании важности переходов из асаны в асану в рамках последовательности.


Также в методике Ишвара йоги огромное внимание уделяется травмабезопасности. Данная методика доказала свою эффективность в рамках многолетнего применения на практике. В рамках нашей системы люди быстро и эффективно решают свои проблемы с опорно0двигательным аппаратом и без травм достигают высокого уровня владения телом в асане.


Методика большое внимание уделяет:
Шаткармам – внутренним очистительным практикам в йоге, и


Пранаямам – эффективным дыхательным техникам, повышающим энергопотенциал и приводя сознание в очень спокойное и сбалансированное состояние.

Анатолий Зенченко проводит выездные семинары, на которых подробно рассказывает о всех принципах методики Ишвара йоги.

С программой следующего семинара можно ознакомиться здесь.

Также в Киевском Ишвара йога-центре два раза в год проводятся семинары выходного дня, на которых Анатолий Зенченко подробно разбирает принципы Ишвара йоги: на весеннем семинаре - первые пять принципов, на осеннем семинаре - вторые пять принципов.

Бесплатное
занятие