Дорогие друзья! Приглашаем вас на Online-курс "Дыхательные техники йоги (Пранаямы)" с Геннадием Болговым, который пройдёт 10-11 сентября в Zoom.
Вы узнаете: Что такое осознанное дыхание? Для чего необходимы и чем полезны дыхательные техники? А также освоите базовые пранаямы и составите индивидуальный набор для личной практики!
В йоге 1/3 практики отводится дыхательной части, но далеко не все знакомы с этой частью практики или знакомы очень поверхностно.
На курсе Геннадия Болгова вы познакомитесь с базовыми техниками, которые сможете применять самостоятельно в своей практике.
Курс состоит из 4 частей, каждая из которых содержит теоретический курс и практику и длится 2 часа.
Программа курса:
Часть 1
1. Обзор йога в "Йога сутра патанджали" и "ХЙП" и "Йога Дипика".
2. Определение пранаяма в йоге.
3. Анатомия и физиология дыхания, как процесса.
4. Влияние и взаимосвязь дыхания и других органов и систем тела
5. Диафрагма и другие дыхательные мышцы
6. Дыхательная разминка её значение в практике
7. Капалабхати
8. Бхастрика и Маха Бхастрика.
Часть 2
1. Практика и повторение пранаям.
2. Три бандхи, их роль в практике йоги и пранаяме:
Мула Бандха, Уддияна Бандха, Джалангхара Бандха.
3. Внутренние манипуляции с брюшной полостью.
4. Три волшебные техники: Агнисара дхаути крия (пустое вакуумное полоскание).
5. Уддияна Бандха (пустое вакуумное втягивание брюшной полости).
6. Наули (брюшной жгут) - варианты освоения и работы, самая эффективная техника.
7. Построение самостоятельной практики йогическое утро
8. Полное йогическое дыхание.
9. Удджаи пранаяма.
Часть 3
1. Практика и повторение пранаям.
2. Ритмы дыхания и задержки в пранаяме.
3. Система каналов Нади, краткий обзор.
4. Сурья бхедана пранаяма.
5. Нади Шодхана пранаяма.
6. Вилома пранаяма.
7. Анулома пранаяма.
8. Пратилома пранаяма.
Часть 4
1. Практика и повторение пранаям
2. Ситали и Шитакари пранаяма
3. Браммари пранаяма
4. Симха мудра её применение
5. Коплексы и варианты развития в пранаяме
Дата и время:
10-11 сентября с 10:00 до 15:00. Перерыв с 12:00 до 13:00.
Стоимость семинара - 2300 грн*.
*Стоимость по предоплате:
По 20.08.2022 - 1800 грн.
По 05.09.2022 - 2000 грн.
КОНТАКТЫ:
Telegram/WhatsApp:
+380673294989
email: info@yoga.kiev.ua