+38 (044) 425 94 90   +38 (067) 859 35 53 | Все контакты

Падмасана - поза Лотоса

padmasana«Поза Лотоса – квинтэссенция Йоги»

Когда мы произносим слово Йога, на внутреннем экране всплывает образ сурового отшельника и аскета, сидящего в позе лотоса с прямой спиной и каменным лицом. Именно так принято изображать великих мастеров древности, так же позиционируют себя «великие учителя» современности, вот только вместо каменного лица чаще всего голливудская улыбка, дескать, будешь сидеть как мы, и тебе тоже будет хорошо.

И начиная заниматься йогой, мы тут же пытаемся завернуть ноги в позу лотоса  (далее – падмасана, именно так называют эту странную и неудобную, но очень желанную позу), которая устойчиво ассоциируется со столь желанным состоянием, в котором либо все так хорошо, что улыбка просто не сходит с вашего лица, либо совсем хорошо и на каменном лице большими буквами  написано «Я ЗНАЮ ВСЕ И ВСЕ ЭТО МНЕ ПО БАРАБАНУ».

Обычно, когда люди узнают о том, что вы занимаетесь йогой, они первым делом спрашивают, делаешь ли ты лотос. Ну как тут не броситься сломя голову заворачивать ноги в такое желанное положение, которое на первый взгляд кажется квинтэссенцией всей Йоги, - сел в лотос и уже Йог (с большой буквы).

Да, есть те, кому не составляет труда заплестись в Падмасану  с первой попытки, но для большинства это, мягко говоря, проблематично, чтобы не сказать практически невозможно. А ведь очень хочется все и сразу. И начинают доморощенные отечественные йоги штурмовать вершины Духа, с лозунгом  «Мы за ценой не постоим!». И первыми, кто страдает от этого лозунга, это наши колени.

Хочется чтобы те, кто рвется на первом-втором занятии заплестись в Падмасану, понимали, что для достижения поставленной задачи мало видеть цель, важно понимать и видеть методы, позволяющие прийти к ней, став в процессе сильнее, гармоничнее, целостнее и свободнее. Для того чтобы подняться к вершине, хорошо иметь карту маршрута, сводку погоды на весь период экспедиции, необходимое оборудование, и не забывать делать остановки для акклиматизации на высоте. А проще говоря, для того чтобы чего-то добиться, нужна постоянная, регулярная практика, соблюдение правил травмобезопасности, понимания как работает твое тело и как эту работу можно улучшить. Ведь мало кто знает, что основным препятствием к освоению столь желанной Падмасаны у большинства являются нераскрытые тазобедренные суставы. Да, именно тазобедренные, а не коленные суставы являются основным препятствием к Падмасане.

Но для начала нужно четкое определение в терминологии: раскрытый тазобедренный сустав – это достаточно мобильный (подвижный) сустав. Еще раскрытый тазобедренный сустав  - это сустав, способный обеспечить идеальное взаимодействие рычага ноги с рычагом корпуса в любом потенциально возможном положении тела в пространстве.

Идеальное или максимально полное взаимодействие:

1. взаимодействие всех близлежащих к тазобедренному суставу групп мышц;

2. правильная работа нервной системы – способность чувствовать и свободно управлять телом;

3. свободное движение энергии в тонких каналах НАДИ.

А значит, для начала было бы неплохо, в принципе, научиться чувствовать рычаг ноги (ногу), рычаг корпуса (корпус), управлять ими и чувствовать их взаимодействие.

Стандартная ситуация обычно выглядит следующим образом. У начинающего практика нет ощущения целостности тела и понимания взаимодействия основных его частей, а он начинает заворачивать себя в Падмасану. Основная нагрузка при такой работе приходится на коленные суставы, и не потому, что они не имеют достаточной мобильности или раскрытости, а потому, что наши колени, как идеальные солдаты, беспрекословно выполняют все, даже самые абсурдные команды своих нерадивых командиров. И вместо того, чтобы лишь помочь ногам свернуться в лотос, наши колени берут на себя работу за спящие, неосознаваемые и неуправляемые тазобедренные суставы. И от такого напряжения совсем скоро колени начинают ныть и побаливать, а мы, думая, что это проявление их слабости, грузим их еще больше, вместо того, чтобы отыскать в своем теле те участки, которые «спят» и еще  не включились в работу.

Итак, не нужно торопиться и в ходе практики необходимо для начала приобрести следующее:

1 Ощущение целостности тела.

2 Ощущение взаимодействия ноги и корпуса через тазобедренный сустав.

3 Включить в работу (разбудить) сам тазобедренный сустав.

И напоследок - подарок от меня: я продемонстрирую, как правильно входить в лотос и дам комплекс подготовительных упражнений (последовательность асан), регулярная практика которых не заставит долго ждать результата.

А результатом вашей практики станет быстрое и эффективное раскрытие тазобедренных суставов.

И что немаловажно - гармоничное! И вы сами не заметите, как Падмасана станет вашей рабочей асаной, станет доступным и комфортным для вас положением.

Да, вы внимательно прочли абзац о постепенной и регулярной практике? Просмотр фотографий, опубликованных в журнале, даже регулярный, желаемых результатов не принесет!

Бесплатное
занятие