Logo up 1

Logo up 2

Logo up 3

Logo up 4

Logo up 5

Как сделать потолок из гипсокартона. Как сделать подвесной потолок в доме. Какой потолок лучше сделать. Отделка ванной комнаты. Быстрая отделка ванных комнат панелями. Отделка ванной комнаты пластиковыми панелями. Кровля крыши профнастилом. Качественные материалы для кровли крыш. Крыша из мягкой кровли. Самоделки для сада. Успешные самоделки для сада своими руками. Самоделки для сада и огорода. Ванная мебель для ванной комнаты. Купить мебель для ванных комнат недорого. Заказ мебели для ванной комнаты. Бизнес малое производство. Самый малый бизнес идеи производство. Новый бизнес производство. Монтаж дверей своими руками. Быстрый монтаж входных дверей. Легкий монтаж пластиковых дверей. С чего начать ремонт квартиры. Быстрый ремонт дома с чего начать. Ремонт своими руками для начинающих.

Неверный Ввод
Неверный Ввод
Неверный Ввод

 

ЧТО ТАКОЕ ПИЛАТЕС?

pilatesЗанятия по системе ПИЛАТЕС тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлинённую форму, помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему. Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности суставов.

Программа помогает развитию позитивного мышления и борьбе со стрессами, учит сознательному контролю над выполнением движений, самоконтролю, умению ощущать свое тело, воспитывает легкость и грациозность. Система ПИЛАТЕС успешно применяется во всем мире, для нее нет ограничений по возрасту и полу, по уровню физической направленности и личным параметрам тела.


ПИЛАТЕС – самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом о мелких слабых мышцах. И мало того, что эти упражнения отвечают требованиям любого организма, они придают телу идеальную форму, вот почему уже более 70 лет пилатесом увлекаются актеры, спортсмены и танцоры.

Упражнения позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая мускулатуры, развить гибкость и чувство равновесия, помогают придать движениям, свойственные профессиональным танцовщикам, грациозность и пластичность.

Главное отличие пилатеса от других видов тренировок – сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций. В нем предусмотрено большое количество упражнений для реабилитации при болевых синдромах в различных отделах позвоночника.

При постоянных занятиях Пилатесом достигаются следующие положительные изменения:

- Укрепление мышц живота;
- Стабилизация поясничного отдела позвоночника, снижение болей и дискомфорта в пояснице;
- Улучшение подвижности суставов;
- Улучшение координации движений;
- Прямая, свободная осанка, снятия напряжения с мышц шеи и плеч;
- Улучшение кровообращения;
- Легкость движений;
- Больше уверенности в себе.

Занятия ПИЛАТЕСОМ оказывают комплексный оздоровительный эффект по трем направлениям:

1. Хорошее самочувствие. Первое, что вы отметите, - улучшение состояния здоровья. Занятия помогают лучше чувствовать свое тело. Меньше будут уставать мышцы шеи, затылка и плеч, суставы станут более подвижными. За счет укрепления брюшного пресса и мышц тазового дна подтянется живот.

2. Телесная гармония. Восприятие собственного тела тоже изменится, Вы научитесь владеть им в совершенстве, избавитесь от скованности и неловкости – движения станут более точными, красивыми и координированными. За счет улучшения кровообращения каждая ваша клеточка будет получать больше кислорода. Мышцы станут сильными и упругими, тело – гибким, осанка – прямой и свободной.

3. Душевный комфорт. Положительный психологический настрой – еще одно преимущество занятий пилатесом. У вас появится устойчивость к стрессам и ощущение первозданной гармонии духа и тела.

Кому подходит пилатес?

Сегодня пилатес стал очень модным направлением фитнеса. В чем же отличия пилатеса от других видов фитнеса и в чем его привлекательность?

Говорят, что пилатес – это больше, чем просто фитнес – это образ жизни. Пилатес относится к направлению фитнеса “mind&body” (разум и тело), что можно понимать, как разумный подход к действиям над телом. Пилатес требует полной концентрации на выполняемых упражнениях. Пилатес не дает мгновенных результатов. Но впоследствии эффект от занятий будет просто потрясающим: гибкость, стройность, пластичность, психологическая релаксация и молодость.

Кому подходит пилатес?

• Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, в результате чего у них начинаются проблемы с позвоночником, возникают боли в спине, а значит, возникает необходимость занятий пилатесом.

• Чрезмерно загруженным людям. Когда человек целый день проводит в делах и бегах, ему в конце дня необходимо отдохнуть, расслабиться. Таким людям не подходит кардио или силовая нагрузка, а вот пилатес для этих целей подходит как нельзя лучше.

• Людям, которые не занимались никаким спортом. Даже в этом случае и в любом возрасте вы сможете начать заниматься пилатесом. Можно было бы назвать еще йогу, но это серьезная философия, и выполнять все упражнения правильно может оказаться сложно. Пилатес же более демократичен, он позволит заниматься в рамках своих сил и возможностей.

• Для людей, страдающих избыточным весом, занятия пилатесом будут вполне комфортными, так как плавный неторопливый темп выполнения упражнений не позволит появиться одышке.

• Пожилым людям еще больше поводов заняться пилатесом: с возрастом, особенно у женщин, появляются проблемы с венами, а пилатес хорошо их тренирует, улучшая кровоток всего тела. А так же с возрастом суставы теряют подвижность, и в этом случае пилатес хорошо помогает;

• Женщинам в дородовой и послеродовой период, когда силовые тренировки могут нанести вред, пилатес даст возможность разгрузить спину и привести в тонус мышцы и кожу.

• Занимающимся в тренажерном зале также рекомендован пилатес, т.к. после интенсивных силовых тренировок мышцы находятся в сокращенном состоянии, их нужно растянуть. Пилатес позволит вернуть мышцы в нормальное состояние.

• Тем, кто имеет проблемы с позвоночным столбом, требуется укрепить мышцы спины и разгрузить позвоночник. С помощью пилатеса можно решить такие проблемы как остеохондроз, искривление позвоночника.

• Людям, у которых проблемы с суставами. Пилатес позволяет тренировать мелкие группы мышц, которые укрепляют плечевые, тазобедренные, коленные и локтевые суставы.

Специфика Пилатеса заключается в том, что у него нет никаких предпочтений. Упражнения пилатеса многоплановы, и задействуют большое количество мышц одновременно, в том числе и очень глубокие мышечные группы. Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психические качества, но главное отличие пилатеса от всех других видов - сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций.

Приглашаем Вас на занятия по Пилатесу!

Пилатес в Расписании Ишвара йога-центра.

 

 

 Created by Voll

 

Design by BossFX