«Поза Лотоса – квинтэссенция Йоги»
И начиная заниматься йогой, мы тут же пытаемся завернуть ноги в позу лотоса (далее – падмасана, именно так называют эту странную и неудобную, но очень желанную позу), которая устойчиво ассоциируется со столь желанным состоянием, в котором либо все так хорошо, что улыбка просто не сходит с вашего лица, либо совсем хорошо и на каменном лице большими буквами написано «Я ЗНАЮ ВСЕ И ВСЕ ЭТО МНЕ ПО БАРАБАНУ».
Обычно, когда люди узнают о том, что вы занимаетесь йогой, они первым делом спрашивают, делаешь ли ты лотос. Ну как тут не броситься сломя голову заворачивать ноги в такое желанное положение, которое на первый взгляд кажется квинтэссенцией всей Йоги, - сел в лотос и уже Йог (с большой буквы).
Да, есть те, кому не составляет труда заплестись в Падмасану с первой попытки, но для большинства это, мягко говоря, проблематично, чтобы не сказать практически невозможно. А ведь очень хочется все и сразу. И начинают доморощенные отечественные йоги штурмовать вершины Духа, с лозунгом «Мы за ценой не постоим!». И первыми, кто страдает от этого лозунга, это наши колени.
Хочется чтобы те, кто рвется на первом-втором занятии заплестись в Падмасану, понимали, что для достижения поставленной задачи мало видеть цель, важно понимать и видеть методы, позволяющие прийти к ней, став в процессе сильнее, гармоничнее, целостнее и свободнее. Для того чтобы подняться к вершине, хорошо иметь карту маршрута, сводку погоды на весь период экспедиции, необходимое оборудование, и не забывать делать остановки для акклиматизации на высоте. А проще говоря, для того чтобы чего-то добиться, нужна постоянная, регулярная практика, соблюдение правил травмобезопасности, понимания как работает твое тело и как эту работу можно улучшить. Ведь мало кто знает, что основным препятствием к освоению столь желанной Падмасаны у большинства являются нераскрытые тазобедренные суставы. Да, именно тазобедренные, а не коленные суставы являются основным препятствием к Падмасане.
Идеальное или максимально полное взаимодействие:
1. взаимодействие всех близлежащих к тазобедренному суставу групп мышц;
2. правильная работа нервной системы – способность чувствовать и свободно управлять телом;
3. свободное движение энергии в тонких каналах НАДИ.
А значит, для начала было бы неплохо, в принципе, научиться чувствовать рычаг ноги (ногу), рычаг корпуса (корпус), управлять ими и чувствовать их взаимодействие.
Стандартная ситуация обычно выглядит следующим образом. У начинающего практика нет ощущения целостности тела и понимания взаимодействия основных его частей, а он начинает заворачивать себя в Падмасану. Основная нагрузка при такой работе приходится на коленные суставы, и не потому, что они не имеют достаточной мобильности или раскрытости, а потому, что наши колени, как идеальные солдаты, беспрекословно выполняют все, даже самые абсурдные команды своих нерадивых командиров. И вместо того, чтобы лишь помочь ногам свернуться в лотос, наши колени берут на себя работу за спящие, неосознаваемые и неуправляемые тазобедренные суставы. И от такого напряжения совсем скоро колени начинают ныть и побаливать, а мы, думая, что это проявление их слабости, грузим их еще больше, вместо того, чтобы отыскать в своем теле те участки, которые «спят» и еще не включились в работу.
Итак, не нужно торопиться и в ходе практики необходимо для начала приобрести следующее:
1 Ощущение целостности тела.
2 Ощущение взаимодействия ноги и корпуса через тазобедренный сустав.
3 Включить в работу (разбудить) сам тазобедренный сустав.
А результатом вашей практики станет быстрое и эффективное раскрытие тазобедренных суставов.
И что немаловажно - гармоничное! И вы сами не заметите, как Падмасана станет вашей рабочей асаной, станет доступным и комфортным для вас положением.
Да, вы внимательно прочли абзац о постепенной и регулярной практике? Просмотр фотографий, опубликованных в журнале, даже регулярный, желаемых результатов не принесет!