Logo up 1

Logo up 2

Logo up 3

Logo up 4

Logo up 5

Купить новостройку с отделкой. Где купить однокомнатную квартиру в новостройке? Купить новостройку недорого. Оценка стоимости недвижимости. Какая рыночная оценка недвижимости? Принципы оценки недвижимости. Теплый пол своими руками. Как сделать теплый пол в доме. Монтаж водяного теплого пола. Не включается ноутбук. Скажите почему не включается ноутбук. Ноутбук включается и сразу выключается. Быстрый кредит наличными. Где быстро взять кредит без справок. Оформить быстрый кредит. Топ wow сервера. Где скачать последний клиент wow? Самый лучший сервера world of warcraft. Ленточная пилорама цена. Ленточная пилорама своими руками чертежи. Скачать чертежи ленточной пилорамы. Аренда квартир без посредников. Длительная аренда квартир без посредников и прочих. Аренда однокомнатной квартиры.

Неверный Ввод
Неверный Ввод
Неверный Ввод

Неверный Ввод

Похудеть к весне!

pohudet_k_vesne_zaglavnaja

Похудеть к весне!

Весна – время, когда природа просыпается и наш организм вместе с ней. Многие задумываются о том, как сбросить лишние килограммы, которые так легко набираются зимой.

 

О том, как привести вес в норму весной и прекрасно себя чувствовать нам рассказала Юлия Солдатенко –  сертифицированный тренер Ишвара йога-центра и специалист по аюрведе и здоровому питанию

 

 

Пробудитесь!

 

Главное что нужно организму весной – это перестроиться, войти в новый «весенний» режим работы. Меняется погода, меняется наше самочувствие, и меняются процессы внутри тела.  Нам нужно вывести организм из спячки, но сделать это нужно плавно и постепенно через мягкое изменение режима питания.

 

За зиму мы накапливаем слизь и тело нужно немного «подсушить» и очистить.

В это время можно усилить физическую практику (если вы занимаетесь йогой),  тело готово для пробуждения и жаждет активности. Занятия по йоге помогают сбалансировать все процессы в организме и запустить внутренние программы оздоровления и очищения. Большинство упражнений практикуемых в йоге подходят практически всем, быстро и мягко помогают привести тело в форму. Уже первые 5-6 занятий позволят вам ощутить результаты, как внешне, так и внутренне.

 

Чистота – залог здоровьяJulia_soldatenko_k_vesne

 

Лишний вес – это загрязнение организма. Чистота и баланс в организме является простой и естественной гарантией стройности. Чтобы очистить организм и запустить процессы обновления и перестройки обмена веществ, прекрасно подойдут традиционные йоговские методы очищения – шаткармы. «Шаткармы» в переводе с санскрита означает шесть практик. Это простые и доступные способы чистки внутренних органов - дыхательной системы, желудка, кишечника.

 

«Мы склонны привязываться. Нам очень сложно отдать, что бы то ни было, в том числе лишний вес, - рассказываетЮлия Солдатенко, - Шаткармы приучают нас отдавать – это первое условие для успешного «создания» новой фигуры, изменения привычек организма. С наступлением первых теплых деньков прекрасно сделать шанк-пракшалану. Также очень полезно один день в неделю сделать разгрузочным, поголодать».

 

Для тех, кто не занимается йогой и далек от таких процедур, но следит за здоровьем – хорошо попить медовую водичку по утрам. Чайная ложка меда растворенного в воде натощак открывает желчные протоки, активизирует работу печени, способствует выведению токсинов из организма.

 

figura_pohudet_k_vesneЕсть или не есть

 

Отдельно нужно сказать о диетах. К сожалению, подавляющее большинство популярных диет способствуют ослаблению организма и главное - разбалансируют его.

 

«Популярные белковые диеты действительно эффективны, но очень истощают организм и способствуют накоплению вредных веществ, - подчёркивает йога инструктор, - стройное тело – это, в первую очередь, здоровый и чистый организм. Поэтому я советую не подменять понятия и не терять лишние килограммы вместе с энергией и здоровьем».

 

Также Юлия не рекомендует полностью отказываться от хлеба и хлебобулочных изделий: «Все знают, что от мучного поправляешься. Но, убирая из рациона сладости и булочки, обязательно оставьте на своем столе бездрожжевой хлеб, крупы, бобовые. Лучше исключить макароны (даже из твердых сортов пшеницы) и заменить их хлебом из цельнозерновой муки. Цельнозерновая мука сохраняет до 90% полезных веществ зерна.

Из зерна мы получаем энергию, которая так необходима в весеннее время».

 

Также Юлия не рекомендует употреблять картофель - после нового года в нем не остается практически никаких полезных веществ, более того, накапливаются вредные вещества.

 

Немного химии

 

Также Юлия подчеркивает – очень важно поддержать кислотно-щелочной баланс в организме. Мучные изделия «закисляют» кровь и тело защищается от кислоты набором лишних сантиметров. Важно не только количество пищи, но и ее качество. Вы можете съедать одну маленькую котлетку и одну крохотную печенюшку в день, но не терять вес.

 

Для похудения употребляйте больше ощелачивающих продуктов – зелень, овощи. Разделяйте белки и углеводы – отдельно белок с овощами, в другой прием пищи – отдельно углеводы с овощами. То есть один прием пищи употребляйте крупы или бобовые с овощами, другой – мясо (если едите мясо), рыбу, сыр с овощами.

 

Фрукты употребляйте отдельно и не смешивайте с другими продуктами. Фруктоза,  плохо сочетается с другими продуктами. Более того, фрукты, съеденные после основного приема пищи, способствуют нарушению пищеварения и способствует процессам гниения.

 

 

Любовь к себе

 

«Если вы решили обрести новую фигуру – полюбите себя и уважайте свое тело. Нельзя держать организм в полуголодном состоянии, в состоянии насилия, если хочется есть – надо поесть. Когда организму дают есть мало, он и отдает мало, - подчеркивает Юлия Солдатенко, - в состоянии стресса, «атакуя» собственное тело успешно похудеть и сохранить стройную фигуру не получится. Организм должен быть спокоен и вам должно быть комфортно в новом режиме питания.

 

Чтобы быть стройным нужно поменять взгляд на отношение к себе - что я делаю, что я ем, как я помогаю организму быть чистым. Чистота - это стройность.

 

Все диеты - это напрасные усилия. Это разбалансировка организма, утрата гармонии, которую мы ищем на коврике, занимаясь йогой. Должна быть пересмотрена система питания в целом и система отношения к себе.

 

Стройность - это еще и внутренняя чистота, эмоции, соблюдение определенных этических принципов. Ведь наше тело – отражение наших мыслей. Если поддерживать себя в чистоте, то и не нужно будет задумываться о том, как сбросить вес. Чем стабильнее наше состояние, тем стабильнее будет наш вес.

 

Будьте прекрасны!

Материал подготовила – Даша Ролина.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Created by Voll

 

Design by BossFX