Logo up 1

Logo up 2

Logo up 3

Logo up 4

Logo up 5

Таблетки для похудения эффективные. Эффективные зеленые таблетки для похудения. Таблетки для похудения отзывы цена. Сердечная недостаточность симптомы. Бывает ли острое сердечное недостаточность. Острая сердечная недостаточность причины. Народное лечение гипертонии. Лучшие методы лечения гипертонии. Артериальная гипертония лечение. Методы лечения алкогольной зависимости. Лечение алкогольной зависимости в домашних условиях. Быстрое лечение алкогольной зависимости отзывы. Мужское бесплодие причины. Важные бесплодие причины лечение. Психологические причины бесплодия. Ринопластика до и после. Сколько стоит ринопластика в россии. Рнопластика кончика носа. Сделать пластическую операцию. Где сделать пластическая операция лица. Сколько стоит пластическая операция. Лечение артериальной гипертензии. Артериальная гипертензия рекомендации от доктора. Артериальная гипертензия степени риска.

Неверный Ввод
Неверный Ввод
Неверный Ввод

Неверный Ввод

Программа антикризис или йога-терапия для «чайников»

У вас пропало желание работать, уже в начале недели вы чувствуете себя так, как будто сегодня пятница, и вас не радуют даже приближающиеся праздники? Вполне возможно, что вы пали жертвой кризиса. Ведь какой бы он ни был – экономический мировой или кризис в отношениях между двумя людьми – все равно это - проявление дисбаланса и дисгармонии. В данном случае, в связи с падением мировых экономик, люди потеряли истинную ценность вещей и почву под ногами. Но из этой, казалось бы, безнадежной ситуации есть выход. Только представьте – вам предоставили уникальную возможность пересмотреть свои жизненные ценности. В условиях, когда уверенность в завтрашнем дне так призрачна, самое время подумать и определить приоритеты. Кризис - это великолепное время решить, что для вас является ценным, а что проходящим, о чем стоит переживать, а о чем можно просто забыть.

Ведь самое неприятное в кризисе – это не потеря денег, основной негатив заключается в том, что мы переживаем, а значит, есть все шансы попасть в депрессию. Как следствие мы становимся слабыми, уязвимыми и уже не способны самостоятельно принимать правильные решения. Вспомните себя, в обычных жизненных ситуациях очень легко оставаться спокойным, рациональным и благодушным. Но как только случается какое-то ч.п. – удержать свои эмоции мы уже не в силах. А ведь самое главное в стрессовых ситуациях – уметь сохранять трезвость ума, а значит – быть спокойным и уравновешенным. Как же этого добиться? Очень просто. Индусы еще несколько тысяч лет назад придумали систему, которая помогает уравновесить и сбалансировать соотношение мира материального и мира духовного. Этот способ – йога.
Ведь в хатха-йоге (которую и практикует большинство европейцев) мы работаем с телом, а в результате получаем состояние осознания целостности, гармонии, полноты, спокойствия, а значит – влияем и наше духовное тело.
Кроме того, во время стрессов и кризисных ситуаций у человека активизируется много страхов, которые в нем живут. Чем это может быть опасно? Когда человек боится, его страх съедает огромное количество внутренней энергии и блокирует творческий потенциал. Простой пример. Если вы боитесь потерять работу, то думаете уже не о качестве того, что делаете, а о том чтобы вас не уволили. Таким образом, работа отходит на второй план, а переживания (порой абсолютно беспочвенные) занимают первое место. О каком творчестве (или работе) в такой ситуации может идти речь? Занятия йогой помогают этот страх осознать и отпустить, а значит разблокировать ваши скрытые способности и не рассеивать, а концентрировать внутреннюю энергию.
Еще одно негативное последствие кризиса – рост заболеваемости. Ведь люди зачастую болеют не тогда, когда промочили ноги или переохладились, а тогда, когда нарушено внутреннее спокойствие. Если внутри у вас полный штиль, никакие болезни вам не страшны.
Вот несколько упражнений, которые помогут вам вернуть спокойствие и равновесие:
 
1. Работа с животом: Удияна, Наули, Агнисара Дхаути. Это утренние практики, которые выполняются сразу после пробуждения, натощак. Работая с животом, мы разгоняем кровь по всему организму, насыщая тело полезными веществами уже с самого утра. Когда мы нервничаем, переживаем, мы накапливаем напряжение в районе солнечного сплетения и почек. Работая с брюшной полостью мы убираем напряжение из этих мест и разблокируем диафрагму, а значит наши легкие дышат глубже, мозг получает больше кислорода, а мы как следствие, становимся более активными.

 

2. Асаны. Йогические позы, в которых мы работаем с телом, называются асаны. Для того чтобы наш мозг работал активнее – нам необходимо усиливать кровообращение в нем. Для этого годятся большинство перевернутых поз: халасана, сарвангасана, ширшасана. Все эти упражнения несложные в исполнении, но для начала лучше практиковать их под руководством инструктора по йоге. Он поможет вам избежать травм и подскажет как лучше и правильнее выполнить ту или иную асану.

3. Дыхание. Вы никогда не задумывались, почему, когда вы волнуетесь, вас просят глубоко вдохнуть? Потому что именно полное и спокойное дыхание как ничто другое помогает сохранять спокойствие и трезвость ума. Дышать нужно не грудной клеткой, а животом. Когда вы делаете вдох, постарайтесь чтобы воздух опустился вниз к животу и даже вытолкнул его немного вперед. Грудная клетка и плечи при этом почти не двигаются, в работу включается только диафрагма. Она поднимается на вдохе и опускается на выдохе. Это называется полное йогическое дыхание. Дыхательные практики в йоге называются Пранаямы.

 

 

Следует помнить, что занимаясь йогой, мы работаем как с сознанием, так и с подсознанием. Пранаяма воздействует на глубинные слои нашего сознания, на наши автоматические реакции, поэтому регулярная практика дыхательных упражнений позволит вам почувствовать и понять свои подсознательные желания и мотивации. Простой пример. Если вы курите – у вас пропадет потребность в никотине. Дыхательные упражнения могут повлиять на ваши вкусовые пристрастия и полностью изменят рацион питания. Практика, которая поможет вам сохранить равновесие, называется Нади Шатхана – это попеременное дыхание правой и левой ноздрей. Дыхательные упражнения помогают уравновесить работу правой и левой половины мозга, приводят в баланс симпатическую и парасимпатическую нервную системы. Уже через несколько дней практики вы заметите улучшение самочувствия, станете более спокойными и уравновешенными.
Занятия йогой помогут вам накапливать энергию, сохранять максимальное внутреннее спокойствие, и активизируют работу мозга.
И самое главное, помните, что йога делает вас независимыми от внешних раздражителей, она помогает преодолевать любые жизненные сложности. Когда вы начнете заниматься йогой, вам будут подымать настроение, и наполнять энергией такие простые вещи, на которые вы раньше не обращали внимания. А когда в вашу жизнь придет гармония и ощущение полноты восприятия реальности, никакой кризис не выбьет вас из жизненной колеи.

 

 

 

 Created by Voll

 

Design by BossFX